小学生篮球运球基本功

1、熟悉球性:对球的掌控能力是检验一个篮球运动员水平高低、 基本功扎实与否的重要标志。由于小学生刚开始接触篮球,基本功 比较差,对篮球运动的兴趣也不是很高,所以,开始训练阶段我安 排了大量的、方式多样的熟悉球性的篮球操和篮球游戏给他们玩, 这样,一方面提高了他们对篮球的兴趣,另一方面也起到了熟悉球 性的效果,为今后的训练打下了良好的基础。

2、运球训练:用单手连续按拍从地面反弹起来的球叫运球。运 球是比赛中突破防守、发动快攻、组织进攻配合、调整位置、寻找 有利时机进行传球和投篮所必须的技术。运球在比赛中是非常重要 的技术环节、是篮球进攻战术的重要组成部分。由于小学生手臂力 量比较小,容易错误地使用手腕用力,而没有用小臂按拍球,且运 球时喜欢眼睛看球,视野比较小、保护球的意识不强、球感差。因 此在这部分的训练中,我首先对运球的手法进行教学,强调手法、 视野及保护球的重要性,然后安排了各式各样的运球练习,如:体 侧运球、运球急停急起、体前换手变向运球、“之”字型及“8”字 型运球、后转身运球、跨下运球、背后运球等比赛中常用到的技术 动作,并结合游戏进行教学训练,在训练中安排了一定的运动量, 既保证了队员训练的积极性和主动性,又可以在练习中逐步提高队 员控制球的能力,达到了训练的目的。

3、传、接球训练:传、接球是篮球比赛中运用最多的技术,它 是队员之间相互联系、相互配合、组织进攻、实现战术的具体手段; 也是培养队员团结协作、充分发挥集体力量的重要环节。传、接球 质量的高低直接影响进攻战术配合的质量。由于小学生力量有限, 传、接球的速度不够快、落点也不够准确,因此在这部分训练中, 我要求队员在传、接球时要避免丢球,重点要求他们注意球的飞行 路线、落点和传、接球的手法。传球的手法主要有双手胸前传球、

单手肩上传球,双手头上传球、单手低手传球和反弹传球等。每节 训练课都要进行十五分钟的传接球练习,主要是行进间的传、接球 上篮,原地的双人双球传、接练习和对墙一定距离的传、接球练习。 易犯错误是:持球手法错误、全手掌触球、手心没有空出、手指僵 硬、肘关节外翻、两拇指距离过大或过小,造成接不到球或是球打 到自己的身上,为以后的比赛埋下隐患。因此,在训练中我经常提 醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确 的动作概念上,从原地传、接球开始,再进行移动传、接球的练习, 使传、接球与脚步动作结合起来,不断提高对抗强度,提高传、接 球的能力。

4、投篮:投篮是队员在进攻中得分的唯一手段,是组成战术的 重要环节,是篮球运动的生命。投篮训练是小学篮球训练的重中之 重,因为小学篮球比赛往往得分不是很高,特别是小学女子篮球比 赛,一场比赛下来得个二三十分已经非常不容易了,所以往往一两 个球就能决定胜负。因此,我在这部分训练中花了大量的时间和精 力来训练他们投篮的能力。主要练习的投篮方式有:原地双手胸前 投篮、原地单手肩上投篮,跳起投篮、单手低手和高手上篮等。在 训练时根据不同队员的特点选择不同的投篮方式,并时刻注意提醒 学生的持球方式、准备姿势、瞄篮点、身体的协调、手腕手指的用 力、球飞行的弧度、球的旋转、手的跟随动作和投篮的手法等。在 熟练掌握投篮方法后,强调在对抗中的投篮命中率,使投篮成为每 个运动员的“绝活”。

5、移动技术:篮球运动有自身的特点,其跑、停、转等移动技 术也自然有别于其它的体育运动,掌握好了这几项技术对于提高篮 球竞技水平有很大的帮助。篮球场上的跑主要有:侧身跑、变速跑、 变向跑等;停主要有:跨步急停、跳步急停、急停急起等;转主要 指转身:前转身、后转身等。在移动技术的教学训练中,我要求运 动员要控制好重心,跑得快、停得牢、转动自如,并且要克服体力 上的极限,每天进行十分钟的滑步练习,训练课后还要进行长跑练 习以增强体能,培养顽强的战斗作风。