初中生必备丨安排上了!立定跳远、引体向上…选测项目提分攻略快收好

继上期推出云南省初中学生体育考试基础体能必测项目攻略(点此查看)之后,不少同学和家长都纷纷转发收藏~

教育君与云南省娄晓红名师工作室联合推出“云南省初中生体育考试提分计划”,邀请体育名师带来视频、文字攻略,为同学们助力!

本期带来的是基础体能选测项目:引体向上(男生)、1分钟仰卧起坐(女生)、坐位体前屈、立定跳远。都是干货哦,快收藏起来~

根据云南省教育厅2020年12月印发的《云南省初中学生体育考试方案》,中考体育分值从50分提升到100分,从2020年秋季入学的七年级学生开始实施。

为了帮助同学们备考,教育君围绕七年级体育考试内容,推出提分攻略视频,其中包括必测及部分选测项目的考试方法、特别提醒、训练方法等,记得关注+收藏哦~

考生垂直双手正握杠,两臂伸直,待身体平稳后,两臂同时用力开始引体,引体向上至下颌过杠。然后伸臂呈悬垂,记录连续引体下颌过杠的次数(引体时下颌不过杠面上沿不计数)。

盘龙区白塔中学体育教师,毕业于云南师范大学体育学院,云南省娄晓红名师工作室学员。

盘龙区教学技能竞赛一等奖,2019年参加云南省教育厅开展的“云南省教育脱贫攻坚对口帮扶支教项目”到迪庆藏族自治州德钦中学支教,被省教育厅评为支教“优秀教师”。

考生全身仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,双手贴耳,另一名同伴压住其踝关节,以固定考生下肢。

考生起坐时,两肘触及或超过双膝为完成1次。仰卧时,两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时,记录1分钟内完成的次数。1分钟到时,考生虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数,精确到个位数。

昆明市第三中学体育教师,毕业于北京体育大学,云南省娄晓红名师工作室学员。昆明市啦啦操“优秀教练员”,全国体育教师教学技能比赛团体和个人二等奖;省、市体育教学竞赛一等奖;论文获全国奖。

测试学生在静止状态下的躯干、腰部及髋关节等关节可能达到的活动幅度,肌肉的伸展性、弹性及身体柔韧素质发展水平。

考生平坐两腿伸直,两脚掌平蹬测试纵板,两脚跟分开不超过10厘米,上体前屈,两臂伸直向前,用两手中指尖同时推动游标,直到双臂不能再向前伸肘为止。

测试计脚蹬纵板内沿平面为0点,向后为负值,向前为正值。身体向前屈,两臂向前缓慢推动游标时,两腿不能弯曲,必须是双手中指指尖推动游标,否则测试成绩无效。

云南财经大学附属中学体育教师,毕业于广州体育学院,研究生学历,云南省娄晓红名师工作室学员。

健美操国家一级教练员、一级裁判员,曾以健美操、啦啦操、街舞、运动舞蹈等项目获得国家级、广东省级第一名,第十五届云南省教育工作者优秀论文二等奖;评为区“优秀团员教师”。

考生在起跳线后两脚原地同时起跳。丈量起跳线后沿至最近着地点后沿之间的垂直距离。起跳点与沙坑地面应在同一水平面上。两脚原地同时起跳,不能垫步或有连续动作。

测试过程中不允许穿钉鞋。每人测试2次,取最佳成绩。若考生2次测试均犯规,成绩计为零分。

云南师范大学实验中学体育教研组组长,首都体育学院毕业,研究生学历,云南省娄晓红名师工作室学员。

昆明市“教坛新秀”“红云红河园丁奖”;云南省排球“优秀教练员”,全国体育教师教学技能比赛三等奖。多篇论文发表并获全国、省级奖。

昆明第十中学一级教师,毕业于云南师范大学体育学院,云南省娄晓红名师工作室优秀成员。

省、市级体育教学竞赛一等奖;云南师范大学“国培计划”一线指导教师。参与课题研究和教材编写并出版,多篇论文发表并获全国、省级奖。

教育君还将陆续推出其他体育考试项目的备考、提分攻略,请继续关注昆明教育~

如果觉得这份攻略有用的话,记得点个“在看”,并转发给你身边有需要的人吧~

原标题:《初中生必备丨安排上了!立定跳远、引体向上…选测项目提分攻略快收好~》

本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布,仅代表该作者或机构观点,不代表澎湃新闻的观点或立场,澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃号请用电脑访问。