@广大家长有一种“突出”拒绝拥有各年龄段锻炼指南请收藏!

  其实,这类健康隐患在青少年中并不少见,多与孩子们课业压力大、户外运动量少有关。为了帮助孩子们保证每日科学运动量,小编找到了适合不同年龄段孩子的锻炼指南,供老师和家长们参考,可以尝试回家练一练,记得运动过程中一定要量力而行哈~小学一年级提高身体协调能力(每天10~15分钟)时间训练项目周一1、慢跑 5分钟/次*1组2、原地蹲跳起 10次/组*2组3、亲子运动-体前屈拉伸 20秒/组*2组周二1、跳绳 1分钟/组*2组2、平板支撑 30秒/组*2组3、亲子运动-左右障碍跳 20个/组*2组周三1、慢跑 5分钟/次*1组2、蛙跳 5次/组*2组3、亲子运动-交互平板支撑 20秒/组*2组周四1、跳绳 1分钟/组*2组2、坐位体前屈 1分钟/组*5组3、亲子运动-卷腹 20个/组*2组周五1、慢跑 5分钟/次*1组2、原地高抬腿 15次/组*2组3、亲子运动-跳跳虎 20个/组*2组周六1、开合跳 30次/组*3组2、20米全速跑 男生3组,女生2组,间歇2分钟3、亲子运动-左右障碍跳 20个/组*2组周日和家人观看一场体育赛事,简单了解规则二年级加强腰

  近日,陕西宝鸡一医院,一名13岁女孩因腰椎间盘突出进行手术。据了解,患者小萌是一名初中生,因自己学业压力过大久坐劳累致腰部疼痛。经检查,女孩被确诊椎间盘突出症且左下肢抽搐,需进行脊柱微创手术。目前,女孩恢复良好。

  小小年纪,为什么会出现“腰椎间盘突出”的问题?其实,这类健康隐患在青少年中并不少见,多与孩子们课业压力大、户外运动量少有关。

  为了帮助孩子们保证每日科学运动量,小编找到了适合不同年龄段孩子的锻炼指南,供老师和家长们参考,可以尝试回家练一练,记得运动过程中一定要量力而行哈~

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  4、运动前进行热身活动,防止受伤。运动后进行放松及保暖,切忌立即坐下或躺下。

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